日常生活中，

每个人或多或少

都有自己的口头禅：

烦死啦、老实讲、好呀好呀

……

那你知道吗？

常说这4句口头禅，

很可能是痴呆前兆！

↓

常说这些话警惕阿尔兹海默症

上海发病率居全国第二

①“我怎么到这里来了？”

②“你刚才在说什么？”

③“我刚才想做什么？”

上汽通用别克今日发布了一项重要公告，宣布其旗舰车型别克世纪CENTURY的V3.3版本OTA升级正式启动。此次OTA升级的重点在于引入了NOP智慧领航功能，该功能将于同日正式推出。

④“吃饭了吗？”“我喝水了。”

这些常见“口头禅”可能就是痴呆的前兆，因为它们透露出患者对方向感迟钝、对时间没有概念、记忆变差、讲话驴唇不对马嘴等记忆障碍问题。而这正符合痴呆的“危险信号”——

阿尔兹海默病（AD），俗称“老年痴呆”，是一种起病隐匿并进行性发展的神经退行性疾病，病因迄今未明。65岁以前发病者，被称为早老性痴呆；65岁以后发病者被称为老年性痴呆。

根据最新《中国阿尔茨海默病报告2024》数据显示，2021年我国现存的阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数近1700万人，患病率、死亡率略高于全球平均水平，且随着年龄增加不断上升，女性高于男性。其中发病率较高的地区主要集中在华东、西南和部分东北地区，前三名为四川、上海和辽宁。

《阿尔茨海默病患者需求洞察报告》显示，60岁以下的阿尔茨海默病发病患者在调查中已占到了21.3%，发病正越来越年轻化。

那么，

面对来势汹汹的痴呆症，

我们应该怎么办？

45%痴呆可防可控，

从这10个方面入手！

《柳叶刀》发布的研究报告显示，只要整体管理好痴呆的14个危险因素，或可减少45%痴呆病例的发生。

14个痴呆症危险因素，包括——

受教育程度较低、听力受损、高血压、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏身体活动、糖尿病、过度饮酒、创伤性脑损伤、空气污染、社会孤立、视力受损、低密度脂蛋白胆固醇较高。

针对上述14条可干预的风险因素，柳叶刀提出了诸多改善意见，普通人可以从以下10个方面入手：

①终身学习

建议积极参与教育和认知刺激活动，保持大脑活力。就算是学不会、学了就忘，都没有关系，只要有学习的过程，就在锻炼大脑，帮助预防老年期痴呆的发生！

另外，建议多方面用脑，比如一个数学特别好的人，不仅仅要做数字方面的脑部运动，还要多做语言、图画、等等多方面的脑力训练，让大脑的所有地方都兴奋起来。

②听力保护

听力损失不仅增加了社会隔离的风险，还可能导致认知负担增加。

③守护心理健康

抑郁应激引起的糖皮质激素分泌过多可能损伤海马区，导致认知功能下降。因此，在抑郁情绪出现时，可以积极寻求抑郁症治疗和心理健康支持。

④避免脑损伤

在参与接触性运动和骑行时，建议佩戴头盔。

⑤积极运动

定期参与体育活动和锻炼，有利于心血管病风险因素的控制，如高血压、糖尿病、高胆固醇血症、动脉壁脂肪堆积（动脉粥样硬化）和肥胖等，从而减少痴呆风险。

⑥戒烟

长期吸烟与认知功能下降、记忆力减退和痴呆等神经系统疾病之间存在关联。

吸烟会导致大脑血管收缩，降低血液供应，对大脑细胞造成损害；同时，吸烟还与心血管疾病有关，而心血管疾病是诱发痴呆的一个重要因素。

⑦积极进行健康体检

从中年开始，定期监测血压、胆固醇和血糖，积极配合降压、降脂、降糖治疗，并有意识地控制体重在合理范围。

⑧健康饮食

过多摄入糖和饱和脂肪、过少摄入水果、蔬菜和全谷物都会增加痴呆的发生风险。此外，还要做到尽可能不饮酒或少饮酒。

⑨定期视力检查

应定期进行视力检查，及时处理视力问题；同时主动参与社交活动，降低社会孤立感。

⑩远离环境污染源

空气污染中的有害物质可能通过呼吸道进入体内，对大脑造成损害。

自测痴呆风险

用“油饼”、“咖啡”、“大蒜”3个词语快速造句，你可以轻松完成吗？把你造的句子发在评论区吧~

（快速造句用到了我们的反应力、记忆力、逻辑能力等，能够测试大脑的认知功能。）

本期封面：

综合整理自北京卫视我是大医生官微、界面新闻、新闻晨报等

本期编辑：茅轶婧

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